看电子书时预防近视的方法有控制使用时间、调整屏幕亮度、保持适当距离、定期休息眼睛。
1、控制时间
连续看电子书不超过40分钟，每天总时长控制在2小时内，避免睫状肌长期紧张导致视疲劳。
2、调节亮度
屏幕亮度需与环境光线协调，夜间建议开启护眼模式，避免强光刺激引发调节痉挛。
3、保持距离
眼睛与电子屏幕保持30厘米以上距离，屏幕中心略低于视线水平，减少集合调节负担。
4、定时休息
每20分钟远眺6米外景物20秒，可配合热敷或眼保健操缓解眼周肌肉紧张。
建议多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，儿童青少年需家长监督电子设备使用时长，出现视物模糊应及时眼科检查。
