怎么防止眼睛近视眼

Question

我在电脑跟前工作，非常担心会近视，怎么防止眼睛近视眼？

Answer 1

防止近视可通过控制用眼时间、调整用眼环境、增加户外活动、定期视力检查等方式实现。近视通常由长时间近距离用眼、光线不足、遗传因素、缺乏户外活动等原因引起。

1、控制用眼时间

长时间近距离用眼会导致眼肌疲劳，建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺或闭眼放松。儿童青少年更需家长监督执行。

2、调整用眼环境

光线不足或屏幕反光会加重眼睛负担，保持阅读距离30厘米以上，室内光照应均匀明亮，避免在黑暗环境中使用电子设备。

3、增加户外活动

每天2小时以上户外活动有助于延缓近视发展，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。家长需督促孩子养成户外运动习惯。

4、定期视力检查

青少年每3-6个月需进行专业验光，建立屈光发育档案。若出现视物模糊、眯眼等症状，可能与真性近视有关，需及时医学验光配镜。

日常可适量食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，同时保证充足睡眠。若确诊近视需遵医嘱使用阿托品滴眼液、角膜塑形镜或框架眼镜矫正。