秋天秋燥便秘怎么办

Question

这两天一直便秘，感觉肚子腹胀，食欲也下降。秋天秋燥便秘怎么办？

Answer 1

秋燥便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。秋燥便秘通常由空气干燥、膳食纤维不足、饮水过少、肠道功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、红薯、芹菜、火龙果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

2、增加运动

适当进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能够帮助刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3、补充水分

每日保证充足的水分摄入，建议饮用温开水或淡蜂蜜水，有助于软化粪便，减轻排便困难。

4、使用药物

便秘严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，帮助缓解症状。

秋季应注意保持规律作息，避免熬夜，适当食用润燥食物如梨、银耳等，有助于预防秋燥便秘。