怎样预防妊娠高血压的发生

Question

现在我已经怀孕三个多月了，我特别担心会得高血压，怎样预防妊娠高血压的发生？

Answer 1

妊娠高血压可通过定期产检、控制体重、合理膳食、适度运动等方式预防。妊娠高血压通常由遗传因素、血管功能异常、营养失衡、精神压力等原因引起。

1、定期产检

规律监测血压和尿蛋白能早期发现异常。建议妊娠20周后每2-4周检查一次，高危孕妇需增加频次。

2、控制体重

孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内。体重指数超过30的孕妇发生风险显著增加。

3、合理膳食

每日钠摄入量不超过5克，增加富含钙镁的乳制品和深绿色蔬菜。避免高脂高糖饮食。

4、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次30-40分钟。

保证充足睡眠，避免过度劳累，出现头痛、视物模糊等症状时应立即就医。