孕妇怀孕为什么会健忘

Question

自从怀孕后，记性就很不好，变得很健忘，刚刚做过的事情或是说过的话都容易记不住。孕妇怀孕为什么会健忘？

Answer 1

孕妇健忘可能由激素水平变化、睡眠质量下降、心理压力增大、缺铁性贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、激素变化

妊娠期雌激素和孕酮水平升高会影响海马体功能，导致短期记忆减退。建议通过记录备忘、重复提醒等生活管理方式缓解，无须特殊治疗。

2、睡眠不足

孕期尿频、胎动等因素导致睡眠碎片化，影响大脑记忆巩固功能。家长需帮助孕妇建立规律作息，午间适当补眠，睡前减少液体摄入。

3、情绪焦虑

产前压力可能引发注意力分散，表现为健忘症状。孕妇可进行正念冥想，家长应主动分担家务减轻其心理负担，必要时寻求专业心理咨询。

4、营养缺乏

缺铁性贫血会使脑组织供氧不足，可能出现健忘伴头晕乏力。需检测血清铁蛋白，可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。

建议孕妇保持均衡饮食，适量增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，每日进行30分钟散步等温和运动促进脑部血液循环。