小腿骨折拆石膏后应怎么锻炼

Question

我家孩子在外面玩的时候小腿摔骨折了，之前打上石膏了，现在准备拆石膏，拆石膏后应该怎么锻炼？

Answer 1

小腿骨折拆石膏后可通过关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡协调训练、渐进负重训练等方式恢复功能。锻炼需在医生指导下循序渐进，避免二次损伤。

1、关节活动度训练

踝关节和膝关节的被动屈伸练习，初期由他人辅助完成，后期可主动进行。每日重复进行，以不引起明显疼痛为度。

2、肌肉力量训练

进行小腿三头肌等长收缩练习，逐步过渡到抗阻训练。使用弹力带或自身重量作为阻力，增强肌肉力量。

3、平衡协调训练

单腿站立练习，从扶墙到独立完成。后期可增加不稳定平面训练，如平衡垫上站立，改善本体感觉。

4、渐进负重训练

从双拐部分负重开始，逐步过渡到单拐、手杖，最后完全负重行走。定期复查X线确认骨折愈合情况。

康复期间需保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D，避免剧烈运动。如出现肿胀疼痛加重需及时就医复查。