经期应该吃多什么蔬菜

Question

这个月月经来了。想用蔬菜调理自己，经期应该吃多什么蔬菜？

Answer 1

因为内分泌的原因，月经期间女性容易患痤疮。可以吃一些富含锌的南瓜，可以减少皮肤脂肪的分泌，减少感染的机会。经前摄入更多的含钙食物，如大豆，可以减少饥饿，因为雌激素水平增加，防止钙溶解在血液中。女性在月经期间应尽量避免冷凉蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。

Answer 2

月经前后，由于激素分泌和身体不适等原因，往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6有助于合成促进情绪的神经递质，并保持情绪稳定。菜花，胡萝卜等食物中含有丰富的维生素B6，适当食用可以提供的维生素B6，有助于稳定情绪。一些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，减少前列腺素的产生，这种物质会引发一系列经前疼痛。吃菠菜有效补充维生素E，帮助缓解疼痛。