经期吃什么最减肥呢

Question

我过几天就来月经了，这段时间长胖了五斤，经期吃什么最减肥呢？

Answer 1

经期不建议刻意减肥，但可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物帮助维持健康体重，也可遵医嘱使用左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、甲状腺素片等药物调节代谢。建议经期以营养均衡为主，避免过度节食或剧烈运动。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少高热量食物摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且含丰富维生素，适合经期补充营养而不增加脂肪堆积。

3、鸡胸肉

鸡胸肉提供优质蛋白，帮助维持肌肉量，促进基础代谢率稳定。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能缓解经期水肿，同时满足对甜食的适量需求。

二、药物

1、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪代谢，需在医生评估内分泌状态后使用。

2、奥利司他

奥利司他抑制肠道脂肪吸收，适用于肥胖症患者短期辅助治疗。

3、二甲双胍

二甲双胍改善胰岛素抵抗，对多囊卵巢综合征相关肥胖可能有效。

4、甲状腺素片

甲状腺功能减退导致的代谢低下需经激素替代治疗调节。

经期女性应保证铁、蛋白质等营养素摄入，可配合散步等温和运动，避免服用利尿剂或泻药等不健康减重方式。