经期前几天吃什么好

Question

我来月经的时候总是很难受，经期前几天吃什么好？

Answer 1

女性在月经来临之前，良好的饮食习惯和结构可以预防和缓解月经前和月经后的不舒服的症状：1、女性月经来临之前，必须吃温度适宜的食物，常见的牛肉、枣、桂圆、羊肉、鸡肉、鱼肉等。2、多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质类的营养素，如香蕉、猕猴桃、荔枝、桂圆。3、要尽量多吃动物肝脏、血块等有补血作用的食物。4、注意适当食用瘦肉、蛋黄、海产品类，可以预防和缓解生理日皮肤青春痘的症状。

Answer 2

月经来临前几天，体内雌激素和孕激素比例会出现紊乱的情况，食欲也会不佳，腰酸疲劳，出现烦躁的经前期综合症状。月经前期应调节不良情绪，补气以及补肝，如瘦猪肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、优质蛋白质、无机盐和富铁食物，月经期间部分血液流失，补充合适的食物，有利于身体营养的吸收。