月经期为什么情绪不好

Question

我发现自己每次在来月经的时候，情绪特别不好，月经期为什么情绪不好？

Answer 1

月经期情绪波动可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、营养缺乏、经前期综合征等因素有关，可通过调节生活方式、补充营养素、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、激素变化

黄体期雌激素和孕激素水平急剧下降，影响5-羟色胺等神经递质分泌，建议保持规律作息，适当食用富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物。

2、前列腺素影响

子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发躯体不适，间接导致情绪低落，热敷下腹部有助于缓解不适，必要时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等药物。

3、镁元素缺乏

经期失血可能导致镁元素流失，影响神经肌肉稳定性，可适量补充坚果、深绿色蔬菜，或在医生指导下服用葡萄糖酸镁等制剂。

4、经前期综合征

可能与血清素活性降低有关，表现为易怒、焦虑等症状，严重时可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等药物，配合认知行为疗法效果更佳。

经期建议保持适度运动，限制咖啡因摄入，若情绪症状持续加重或影响生活，需及时就诊妇科或心理科。