月经期易怒吃什么可以缓解

Question

我在月经期间情绪比较暴躁，月经期易怒吃什么可以缓解？

Answer 1

月经期易怒可以适量吃香蕉、黑巧克力、深海鱼、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃逍遥丸、加味逍遥丸、维生素B6片、谷维素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，改善情绪波动。

2、黑巧克力

黑巧克力含有苯乙胺和镁元素，能够刺激内啡肽分泌，缓解焦虑情绪。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可调节前列腺素水平，减轻经期烦躁。

4、燕麦

燕麦含有复合碳水化合物和膳食纤维，能稳定血糖波动，减少情绪起伏。

二、药物

1、逍遥丸

逍遥丸具有疏肝解郁功效，适用于肝气郁结型经前烦躁易怒。

2、加味逍遥丸

加味逍遥丸在逍遥丸基础上增加清热成分，适合伴有口干口苦症状者。

3、维生素B6

维生素B6参与神经递质合成，可改善经前期紧张综合征的情绪症状。

4、谷维素

谷维素能调节植物神经功能，对经期自主神经紊乱导致的易怒有效。

经期保持规律作息和适度运动，避免摄入咖啡因和酒精，必要时可进行心理咨询或中医调理。