月经期间吃什么补铁

Question

我在月经期间喜欢吃一些具有补铁的食物，月经期间吃什么补铁？

Answer 1

月经期间可以适量吃猪肝、菠菜、红肉、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，适合月经期间补铁，建议每周食用1-2次，每次50-100克。

2. 菠菜

菠菜含有非血红素铁和维生素C，维生素C有助于铁的吸收，建议焯水后食用以减少草酸含量。

3. 红肉

红肉如牛肉、羊肉富含血红素铁，吸收效果好，建议选择瘦肉部分，适量食用。

4. 黑木耳

黑木耳含铁量较高，同时富含膳食纤维，适合素食者补铁，建议泡发后煮熟食用。

二、药物

1. 硫酸亚铁

硫酸亚铁是常见的补铁药物，适用于缺铁性贫血，需在医生指导下服用，避免与钙剂同服。

2. 右旋糖酐铁

右旋糖酐铁适合胃肠不耐受硫酸亚铁的患者，吸收较好，需遵医嘱使用。

3. 蛋白琥珀酸铁

蛋白琥珀酸铁对胃肠道刺激较小，适合长期补铁治疗，需在医生指导下服用。

月经期间补铁需注意饮食均衡，避免过量摄入咖啡、茶等影响铁吸收的食物，同时结合适量运动促进血液循环。