为什么怀孕不想睡觉

Question

我怀孕还没多久，但是经常不想睡觉，为什么怀孕不想睡觉？

Answer 1

怀孕期间失眠可能由激素水平波动、尿频、胎动不适、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动、心理疏导等方式缓解。

1. 激素波动

孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2. 尿频影响

子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，选择左侧卧位减轻压迫，伴有尿路感染时可使用头孢克洛、磷霉素氨丁三醇等抗生素。

3. 胎动不适

孕晚期胎儿活动频繁影响入睡，可用孕妇枕支撑腹部，尝试听轻音乐放松，若合并妊娠期高血压需使用拉贝洛尔或硝苯地平控制血压。

4. 情绪焦虑

产前焦虑或抑郁会导致入睡困难，可通过正念冥想缓解压力，严重时在心理科医生指导下短期使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药。

孕妇可适量食用小米粥、香蕉、温牛奶、葵花籽等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因，白天进行孕妇瑜伽或散步有助于改善夜间睡眠质量。