为什么怀孕之后很容易发胖

Question

这段时间我已经怀孕两个多月了，但是最近发现我的身体比以前胖了很多，为什么怀孕之后很容易发胖？

Answer 1

怀孕后发胖通常由激素水平变化、营养需求增加、代谢率降低、遗传因素等原因引起，可通过调整饮食结构、适度运动、监测体重增长、定期产检等方式管理。

1、激素变化：

孕激素水平升高会促进脂肪储存以备哺乳，属于正常生理现象。建议选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，避免高糖零食。

2、营养需求：

胎儿发育需要额外热量和营养素，但过量进补易导致热量过剩。家长需遵循少食多餐原则，优先选择鱼类、鸡蛋等优质蛋白。

3、代谢减缓：

孕期基础代谢率下降约10%，相同饮食更易发胖。可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日活动时间不少于30分钟。

4、遗传倾向：

家族肥胖史可能增加孕期增重过多风险。需在医生指导下监测血糖，必要时使用胰岛素类似物、二甲双胍等药物控制代谢异常。

孕期体重增长建议控制在11-16公斤范围内，每周称重并记录，出现短期内体重激增或水肿需及时就医评估。