腰痛患者如何自我保健

Question

父亲常年腰痛，医生让自我保健，腰痛患者如何自我保健？

Answer 1

腰椎自我保健常见的以下几个方面，首先要保持良好的坐姿、站姿以及卧姿。腰椎上的负重容易引起腰部疼痛，同时避免腰部受寒、风寒等刺激。其次要进行腰部适度的功能锻炼，对于预防和治疗腰痛具有重要意义。腰椎健康的运动方法有很多，小燕飞是一种很好的运动方法，腰痛患者可以多做这项运动。

Answer 2

腰痛患者想要自我保健，应先保持良好体位，比如站姿、卧位，因为不良体位负荷对腰椎易引起腰部疼痛。同时还要避免腰部受凉或风寒等刺激。最后还要进行腰部适度功能锻炼，如小燕飞锻炼，患者可平卧卧床，身体肌肉放松，头下肢缓慢抬高至最高位置并保持3～5秒，反复运动。适当进行保健操、游泳等运动，能够防止腰痛。