该怎么治疗焦虑症

Question

我遇到事情总是很焦虑，医生说我是焦虑症，该怎么治疗焦虑症？

Answer 1

焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式干预。焦虑症通常由遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别并改变负面思维模式，系统脱敏疗法适用于特定恐惧症，团体治疗可改善社交焦虑。需由专业心理医师制定个性化方案。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮卓类药物如劳拉西泮用于急性发作，β受体阻滞剂如普萘洛尔可缓解躯体症状。须严格遵医嘱用药。

3、生活方式调整

规律有氧运动如快走、游泳可提升脑内啡肽水平，正念冥想训练能降低杏仁核活跃度，保持7-9小时睡眠有助于神经功能修复。避免摄入咖啡因等兴奋性物质。

4、物理治疗

经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层活动，生物反馈疗法帮助自主神经调控，光照疗法对季节性焦虑有效。需在专业机构进行评估后实施。

建议保持均衡饮食，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼摄入，建立规律作息，配合医生进行阶段性疗效评估，避免自行调整治疗方案。