左上腹筋扯着了怎么办

Question

我昨天打球时感觉左上腹筋扯着了，现在还是不舒服，左上腹筋扯着了怎么办？

Answer 1

左上腹肌肉拉伤可通过休息冷敷、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、腹部疾病等原因引起。

1、休息冷敷：

急性期立即停止活动，48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、药物镇痛：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可能与肌肉无菌性炎症有关，常伴随局部压痛和活动受限。

3、物理治疗：

72小时后可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，促进血液循环和组织修复，通常与慢性劳损或旧伤复发等因素相关。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸训练和核心肌群拉伸，增强肌肉柔韧性，预防复发，严重拉伤可能需要专业康复师指导。

恢复期间避免突然扭转身体或提重物，可适量补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，若出现持续肿胀或皮下淤血应及时就医排除内脏损伤。