经期吃什么好

Question

我女朋友来大姨妈了，想给她买点吃的，经期吃什么好？

Answer 1

女性月经每月一次。最近几天，女性的身体抵抗力相对较弱，免疫力下降，饮食也很重要，要调整适当的饮食，这对月经的顺利通过非常重要。食材要新鲜，容易消化，饮食要清淡。由于月经期有出血，应适当吃些有助于补血的食物比较好，称牛羊肉、猪肉、红枣粥。要避免感冒，要避免辛辣的东西，所以一定要注意避免感冒。

Answer 2

维生素B6可以帮助合成神经递质，增强情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。此外，植物油、菠菜和谷物中的维生素E可减少前列腺素的生成，从而引起一系列经前疼痛。维生素E也能减轻腹痛。女性在月经前一周不易入睡，会感到筋疲力尽。火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠质量。人体会利用色氨酸产生一种化学血清素，帮助睡眠。