什么运动有益卵巢囊肿

Question

我患有卵巢囊肿，医生建议我多做运动，什么运动有益卵巢囊肿？

Answer 1

卵巢囊肿患者适合进行低强度有氧运动、柔韧性训练、核心稳定性练习和水中运动，避免剧烈扭转或挤压腹部的活动。

1、低强度有氧运动

快走或慢跑可促进盆腔血液循环，运动强度以心率不超过每分钟120次为宜，每周进行3-4次。

2、柔韧性训练

瑜伽伸展动作能缓解盆腔紧张，选择猫牛式、婴儿式等避免过度挤压腹部的体式，每次练习20分钟。

3、核心稳定性练习

平板支撑类动作可增强腹横肌力量，采用跪姿平板等改良动作，每组保持15-30秒。

4、水中运动

水中漫步或浮板踢腿能减轻腹部压力，水温保持在28-32摄氏度，每周2-3次。

运动时出现下腹坠胀需立即停止，生理期避免水中运动，建议在医生指导下制定个性化运动方案。

Answer 2

卵巢囊肿患者适合进行低强度有氧运动、柔韧性训练、核心稳定性练习和水中运动，避免剧烈扭转或挤压腹部的活动。

1、低强度有氧运动

快走或慢跑可促进盆腔血液循环，运动强度以心率不超过每分钟120次为宜，每周进行3-4次。

2、柔韧性训练

瑜伽伸展动作能缓解盆腔紧张，选择猫牛式、婴儿式等避免过度挤压腹部的体式，每次练习20分钟。

3、核心稳定性练习

平板支撑类动作可增强腹横肌力量，采用跪姿平板等改良动作，每组保持15-30秒。

4、水中运动

水中漫步或浮板踢腿能减轻腹部压力，水温保持在28-32摄氏度，每周2-3次。

运动时出现下腹坠胀需立即停止，生理期避免水中运动，建议在医生指导下制定个性化运动方案。