贫血引起虚胖怎么瘦

Question

我平时有贫血的现象，在补血之后引起身体虚胖，贫血引起虚胖怎么瘦？

Answer 1

贫血引起的虚胖可通过纠正贫血、调整饮食、适度运动、改善代谢等方式改善。贫血可能由缺铁、营养不良、慢性失血、造血功能障碍等因素导致。

1、纠正贫血

缺铁性贫血需补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁，同时摄入富含铁的红肉、动物肝脏；叶酸或维生素B12缺乏需补充对应营养素。

2、调整饮食

增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配富含维生素C的蔬果促进铁吸收；减少精制碳水和高盐食物，避免水肿型虚胖。

3、适度运动

选择快走、游泳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次不超过40分钟，避免因贫血加重心肺负担。

4、改善代谢

保证7-8小时睡眠调节瘦素分泌，贫血严重者需先药物治疗再逐步增加运动量，避免过度节食导致营养不良加重。

建议监测血红蛋白水平，贫血改善后虚胖会逐渐缓解，减重期间每月体重下降不宜超过4斤，需定期复查血常规。