怎么样防止老年痴呆

Question

爸爸上了年纪之后，他的记忆力越来越差，很怕时间久了会得老年痴呆。怎么样防止老年痴呆？

Answer 1

预防老年痴呆可通过认知训练、规律运动、均衡饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆的预防主要与生活方式、慢性病管理、脑部健康、心理状态等因素有关。

1、认知训练：

坚持阅读、计算、拼图等脑力活动有助于维持大脑功能，可降低认知衰退风险，建议每日进行半小时以上针对性训练。

2、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合平衡训练，能改善脑血流和神经可塑性。

3、均衡饮食：

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果、浆果等富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质的食物，减少精制糖和饱和脂肪。

4、社交活动：

定期参与社区活动或亲友聚会，保持情感交流和心理刺激，孤独感会使痴呆风险增加。

建议定期监测血压血糖，控制心血管危险因素，出现记忆力明显减退时应尽早就诊神经内科评估。