老年人如何预防腰椎疾病

Question

上了年纪之后腰椎不好，经常酸痛，很怕到时候会得腰椎疾病。老年人如何预防腰椎疾病？

Answer 1

上了年纪之后想要预防腰椎疾病，首先要多运动，经常锻炼身体，腰椎也会更灵活。身体比较硬朗的，可以经常练习游泳或者是爬山，身子灵活度并不是很好的，可以跳跳广场舞，这样对身体的锻炼是有一定好处的。平时坐着休息是可以，但是不能坐得太久，坐久了要起来活动；也不要长期卧床，以免让腰椎受到压迫。

Answer 2

上了年纪之后预防腰椎病，需要适当的活动，比如经常练习跳广场舞或者是经常练习瑜伽，这些对于腰椎部位都有伸展作用。在运动的过程中要注意保护好腰椎，不要让腰椎受损，避免发生扭伤或者是摔伤。再就是要预防受凉，如果腰椎经常受凉，也是很容易得腰椎病的。