怀孕四个月为什么老是失眠

Question

我在怀孕4个月的时候，经常出现失眠的现象，怀孕四个月为什么老是失眠？

Answer 1

怀孕四个月失眠可能与激素水平变化、心理压力、缺钙、妊娠期焦虑症等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、激素水平变化

孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，睡前用温水泡脚帮助放松。

2、心理压力

妊娠期情绪波动易导致入睡困难，家长需陪伴孕妇进行正念冥想，听轻音乐缓解紧张情绪。

3、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，表现为夜间腿抽筋惊醒，可遵医嘱服用碳酸钙D3片，同时增加牛奶、豆腐等含钙食物摄入。

4、妊娠期焦虑症

可能与甲状腺功能异常、遗传等因素有关，通常伴随心悸、持续担忧等症状，需在医生指导下短期使用阿普唑仑、劳拉西泮等药物。

孕妇卧室应保持适宜温湿度，睡前2小时限制液体摄入，若失眠持续加重需及时就诊产科与心理科。