为什么怀孕初期特别犯困

Question

自从怀孕后，她总是特别容易犯困，这种情况是因为什么?

Answer 1

怀孕初期特别犯困可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理适应及贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度活动及医学检查等方式缓解。

1. 激素变化

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，直接作用于中枢神经系统导致嗜睡。建议保持规律午休，避免长时间连续工作。

2. 代谢加速

胎儿发育使基础代谢率提高约20%，机体需更多能量储备。每日增加约200千卡热量摄入，选择全谷物、坚果等缓释能量食物。

3. 心理调适

妊娠状态引发的潜意识防御机制促使身体主动休息。可通过正念冥想、短途散步等低强度活动维持清醒状态。

4. 病理因素

可能与妊娠期贫血、甲状腺功能异常等因素有关，通常伴随头晕、心悸等症状。需检测血常规和促甲状腺激素，必要时遵医嘱补充铁剂或左甲状腺素钠。

保持每日7-9小时夜间睡眠，午间小憩不超过30分钟，避免高糖饮食引发的血糖波动，定期监测血压和尿蛋白排除妊娠并发症。