胆囊结石要怎么运动

Question

我吃饭后会有腹部疼痛的症状，检查后医生说是胆囊结石，要进行运动，胆囊结石要怎么运动？

Answer 1

胆囊结石患者可通过散步、游泳、瑜伽、太极拳等方式运动。运动需避免剧烈动作，以低强度有氧运动为主，有助于促进胆汁排泄。

1、散步：

每日30分钟匀速步行可改善胃肠蠕动，减少胆汁淤积，建议选择平坦场地并穿着舒适运动鞋。

2、游泳：

水中浮力可减轻关节压力，蛙泳姿势能温和刺激腹部肌肉，水温需保持在28-32摄氏度。

3、瑜伽：

猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松胆管区肌肉，单次练习不超过40分钟，避免倒立体位。

4、太极拳：

八段锦或二十四式太极拳通过缓慢扭转动作促进胆汁循环，练习前需进行15分钟热身。

运动前后2小时避免进食高脂食物，若出现右上腹绞痛或恶心应立即停止活动并及时就医复查。