产后怎么恢复骨盆肌肉

Question

我生了孩子没多久，现在骨盆肌肉比较松弛，产后怎么恢复骨盆肌肉？

Answer 1

骨盆修复可以在分娩后1-2天完成。骨盆通常在产后42天后恢复到非妊娠状态。所以越早做骨盆修复就越好。产后应注意早期下床活动，防止出现下肢静脉血栓。同时要注意休息，适当运动，促进身体的恢复。产后抵抗力差，极易出现发热，感冒，咳嗽，腹痛，腹泻等不适，故忌吹风，受凉。观察恶露，保持会阴部清洁干净。

Answer 2

分娩后应做些什么来修复盆底，因为分娩的刺激和产道的压力会影响骨盆和盆底肌肉。首先，产后千万不要多躺，应该多活动，早下床，这样有利于产后的恢复，以及恶露的排出。其次，分娩后可进行盆底及骨盆修复，主要通过电刺激恢复盆底及盆底功能。凯格尔运动是指盆底肌肉的收缩，促进盆底和骨盆的恢复，可在家庭中进行。