为什么经期前心情特别抑郁

Question

我每到来月经前几天情绪抑郁，想哭，全身很累，为什么经期前心情特别抑郁？

Answer 1

经期前心情抑郁可能与激素波动、营养缺乏、心理压力、经前期综合征等因素有关，可通过调整饮食、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1、激素波动

月经周期中雌激素和孕激素水平剧烈变化，直接影响大脑神经递质分泌，导致情绪低落。建议保持规律作息，适当补充维生素B6帮助稳定情绪。

2、营养缺乏

镁元素和欧米伽3脂肪酸不足会加重情绪波动。日常可多食用深绿色蔬菜、坚果等富含镁的食物，或遵医嘱服用碳酸镁片、鱼油软胶囊等补充剂。

3、心理压力

工作生活压力会放大经期前情绪反应。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，必要时寻求心理咨询师专业帮助。

4、经前期综合征

可能与血清素水平降低有关，常伴随乳房胀痛、水肿等症状。医生可能建议使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药，或口服避孕药调节激素水平。

经期前保持适度运动，限制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠有助于改善情绪波动。若症状严重影响生活，建议及时就医评估。