如何保护视力

Question

我的视力以前很好，但是现在经常看手机玩电脑，导致视力有所下降，怎么保持眼睛的视力？

Answer 1

保护视力可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、佩戴防护用具等方式实现。视力损害通常由长时间近距离用眼、营养不良、眼部疾病、环境因素等原因引起。

1、调整用眼习惯

避免连续用眼超过40分钟，每间隔一段时间远眺或闭眼休息，保持阅读距离在30厘米以上，减少电子屏幕使用时间。

2、补充营养

多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及深海鱼类等有助于视网膜健康的食物。

3、定期检查

每年进行1-2次视力检查，及时发现屈光不正或眼部病变，近视人群需遵医嘱验光配镜，糖尿病患者应监测眼底变化。

4、佩戴防护用具

强光环境下佩戴防紫外线太阳镜，从事危险作业时使用护目镜，游泳时选择密封性好的泳镜避免池水刺激。

保持每天2小时以上户外活动，阳光照射可促进多巴胺分泌延缓近视发展，同时注意室内照明亮度适宜避免眩光。