做缩阴运动对身体好吗

Question

我生完孩子之后觉得自己阴道有点松弛，想做缩阴运动改善一下，做缩阴运动对身体好吗？

Answer 1

缩阴运动对身体有益，主要通过锻炼盆底肌群改善阴道松弛、尿失禁等问题，适合产后女性或盆底肌力减弱人群。

1、增强盆底肌力

规律进行凯格尔运动可强化盆底肌肉张力，改善因妊娠分娩或年龄增长导致的肌力下降，无须器械辅助。

2、预防尿失禁

通过收缩-放松训练提升尿道括约肌控制力，减少压力性尿失禁发生概率，尤其对产后女性效果显著。

3、改善性功能

增强阴道壁肌肉弹性有助于提升性生活质量，但需长期坚持锻炼，配合呼吸调节效果更佳。

4、促进产后恢复

产后42天开始适度缩阴运动能加速盆底组织修复，需避免过早或过度训练导致肌肉劳损。

建议在专业指导下制定个性化训练计划，避免错误发力造成损伤，合并严重盆底功能障碍者需就医评估。