为什么不垫枕头就会打呼噜

Question

最近这段时间我只要睡觉的时候不垫枕头的话，就会出现打呼噜，为什么不垫枕头就会打呼噜？

Answer 1

不垫枕头容易打呼噜可能与气道受压、体位性舌根后坠、鼻腔通气障碍、肥胖等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病等方式改善。

1、气道受压

平躺时颈部过度后仰可能导致气道受压变窄，建议选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，避免使用过软或过高的枕头。

2、舌根后坠

仰卧位时舌根受重力影响易后坠阻塞咽喉部，侧卧睡姿或使用波浪形记忆枕有助于维持气道通畅，严重者可咨询医生使用口腔矫正器。

3、鼻腔阻塞

过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病会加重睡眠时经口呼吸，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠等药物控制炎症。

4、肥胖因素

颈部脂肪堆积会压迫气道空间，需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，合并睡眠呼吸暂停综合征时需使用持续正压通气治疗。

睡前避免饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少尘螨刺激，若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡应及时进行睡眠监测。