有鼻炎怎么跑步

Question

平时我就比较喜欢跑步，但是我有鼻炎，有鼻炎怎么跑步？

Answer 1

鼻炎患者跑步时可采取调整呼吸方式、选择合适环境、控制运动强度、做好鼻腔防护等措施，通常由冷空气刺激、过敏原暴露、鼻腔黏膜敏感、继发感染等原因引起。

1、调整呼吸方式

采用鼻吸口呼的呼吸模式，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。跑步前可用生理盐水冲洗鼻腔，保持黏膜湿润。

2、选择合适环境

避免在花粉浓度高或空气污染严重的时段户外跑步，可选择室内跑步机或雨后空气清新时锻炼。

3、控制运动强度

从低强度慢跑开始逐步适应，出现鼻塞加重时应立即减速，避免剧烈运动导致过度换气刺激鼻腔。

4、做好鼻腔防护

冬季可佩戴保暖口罩预热空气，过敏体质者需提前使用鼻用抗组胺药物，但须遵医嘱使用。

跑步后及时清洁鼻腔，若出现持续鼻塞、流脓涕等症状应及时就诊，避免诱发鼻窦炎等并发症。