坐月子可以吃坚果吗

Question

我前段时间生了宝宝，最近坐月子嘴馋想吃坚果，坐月子可以吃坚果吗？

Answer 1

坐月子期间可以适量吃坚果，推荐选择核桃、杏仁、腰果、花生等食物，但需避免过量摄入以防胃肠不适，哺乳期女性还应注意观察婴儿是否对坚果过敏。

1、核桃

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于产后恢复，建议每日食用量控制在20克以内。

2、杏仁

含有优质蛋白和钙质，对乳汁分泌有帮助，选择无盐烘焙型更健康。

3、腰果

含铁量较高可预防产后贫血，建议选择原味避免添加糖盐的产品。

4、花生

富含植物蛋白和膳食纤维，但易致敏体质者应谨慎食用。

产后饮食需注意营养均衡，坚果类食物建议分次少量食用，出现腹胀或婴儿过敏反应时应立即停止食用并咨询医生。