为什么月经期间特别懒乏困

Question

我每次来月经的时候都会出现很懒，而且浑身无力，犯困的情况，为什么月经期间特别懒乏困？

Answer 1

月经期间懒乏困倦可能与激素波动、铁元素流失、睡眠质量下降、经前期综合征等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物干预等方式缓解。

1、激素波动

黄体酮水平下降导致体温升高和嗜睡感，建议保持规律作息，避免熬夜加重疲劳。

2、铁元素流失

经血排出增加铁消耗可能引发缺铁性贫血，可适量进食红肉、动物肝脏，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

3、睡眠紊乱

痛经或腹胀可能干扰睡眠周期，睡前热敷腹部或饮用洋甘菊茶有助于改善睡眠质量。

4、经前期综合征

可能与血清素水平降低有关，表现为乏力伴随情绪波动，维生素B6或短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）需在医生指导下使用。

经期建议减少高强度运动，增加南瓜、菠菜等富含维生素B族的食物摄入，持续严重疲劳需排查甲状腺功能异常等病理性因素。