怀孕了为什么胖那么多

Question

现在我已经怀孕，身体比以前胖了好多。怀孕了为什么胖那么多？

Answer 1

怀孕期间体重增加较多可能由激素变化、营养需求增加、水肿、运动减少等原因引起，可通过调整饮食结构、适度运动、监测体重、定期产检等方式管理。

1、激素变化

孕激素水平升高会促进脂肪储存，导致体重增加。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，避免高糖高脂饮食。

2、营养需求

胎儿生长发育需要额外营养供给，每日需增加适量优质蛋白和钙质。可分次少量补充牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。

3、体液潴留

孕期血容量增加可能导致下肢水肿。可抬高双腿休息，限制钠盐摄入，若伴随血压升高需及时就医。

4、活动减少

妊娠反应或身体负担加重使活动量下降。在医生指导下可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动。

孕期体重增长应控制在合理范围，每周监测体重变化，出现异常增长或伴随头晕眼花等症状需及时就医评估。