脱发补什么维生素

Question

我的头发一直出现脱落的现象，而且还比较严重，脱发补什么维生素？

Answer 1

脱发可能与维生素D、维生素B7、维生素E、维生素A等营养素缺乏有关。建议通过均衡饮食或遵医嘱补充相应维生素，同时排查其他潜在病因。

1、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，导致脱发加重。可通过晒太阳、食用深海鱼类或蛋黄补充，严重缺乏时需在医生指导下服用维生素D3制剂。

2、维生素B7

生物素缺乏易引发头发脆弱断裂。动物肝脏、坚果类食物富含维生素B7，必要时可口服复合维生素B片剂改善。

3、维生素E

作为抗氧化剂能促进头皮血液循环。可通过食用杏仁、菠菜等补充，临床常用维生素E软胶囊辅助治疗脂溢性脱发。

4、维生素A

过量或不足均可能导致脱发。建议通过胡萝卜、红薯等食物适量补充，避免盲目服用维生素A胶丸。

脱发患者应保持规律作息，避免过度烫染，若持续脱发超过三个月或伴随头皮异常，需及时就诊排查甲状腺疾病、贫血等病理性因素。