午睡睡久了头晕怎么回事

Question

最近因为新型冠状病毒一直没有上班，在家经常午睡，午睡睡久了头晕怎么回事？

Answer 1

午睡睡久了头晕可能由睡眠时间过长、睡眠姿势不当、低血糖反应、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、改善睡姿、补充能量、就医检查等方式缓解。

1、睡眠时间过长

午睡超过60分钟易进入深睡眠阶段，突然觉醒可能导致生物钟紊乱。建议控制午睡时长在20-30分钟，避免影响夜间睡眠节律。

2、睡眠姿势不当

趴卧姿势可能压迫颈动脉导致脑部缺氧，表现为头晕目眩。可采用仰卧位或使用颈椎枕保持呼吸道通畅。

3、低血糖反应

空腹午睡可能引发血糖波动，伴随心慌冷汗等症状。午睡前可适量食用全麦面包、燕麦片等缓释碳水化合物。

4、脑供血不足

可能与颈椎病、体位性低血压等病理因素有关，通常伴随视物旋转、恶心呕吐等症状。需排查椎动脉型颈椎病或心律失常等疾病。

规律作息结合适度运动有助于改善睡眠质量，反复出现头晕症状建议进行血压监测和神经科检查。