怎么治疗失眠

Question

自己失眠的很长时间了，想治疗失眠，怎么治疗失眠？

Answer 1

非药物干预主要是改变习惯和饮食习惯。从生活习惯来看，主要是一个作息规律，每天保持7小时左右的睡眠时间，不要睡得太晚，也不要熬夜。在药物治疗领域，包括西医治疗，以及中医治疗和一些物理治疗。西医常见的方面是一些镇静安眠药或调节睡眠节奏的药物。

Answer 2

1、保持正常的精神状态进入睡眠。2、用轻音乐促进睡眠。可以缓解压力，陶冶心情，也可以改善睡眠，主要听一些音乐和风扇噪音。与其他古典音乐相比，这种音乐在治疗失眠方面的效率最高。3、有些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由丰富而众多的氨基酸组成，不仅可以参与人体胶原蛋白的合成，还可以在脑细胞中形成中枢神经抑制递质，对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑状态以及神经衰弱和失眠。