脱发应该补充什么维生素

Question

我头发一直都特别油，经常要洗好多次，需要补充什么维生素缓解？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃鸡蛋、菠菜、三文鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素B7、维生素D、维生素E、锌制剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和维生素B7，有助于毛囊健康。

2. 菠菜

菠菜含有丰富铁元素和维生素C，可改善头皮血液循环。

3. 三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸和维生素D，能减少毛囊炎症。

4. 坚果

坚果含有维生素E和锌元素，有助于头发角蛋白合成。

二、药物

1. 维生素B7

维生素B7可改善毛囊代谢功能，适用于脂溢性脱发。

2. 维生素D

维生素D能调节毛囊周期，对斑秃患者具有辅助治疗作用。

3. 维生素E

维生素E作为抗氧化剂，可减轻氧化应激导致的脱发。

4. 锌制剂

锌元素缺乏可能导致休止期脱发，需检测后针对性补充。

日常需保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。