阴虚失眠怎么调理

Question

我现在老是失眠，之前去医院检查有点阴虚，阴虚失眠怎么调理？

Answer 1

阴虚失眠可通过滋阴安神、调整作息、饮食调理、中药干预等方式改善。阴虚失眠通常由阴液不足、虚火内扰等因素引起。

1、滋阴安神

日常可按摩涌泉穴、三阴交穴帮助引火归元，睡前用酸枣仁、柏子仁等中药材泡水代茶饮。虚火旺盛者可遵医嘱服用天王补心丹、朱砂安神丸、酸枣仁合剂等中成药。

2、调整作息

避免熬夜耗伤阴血，建议晚上11点前入睡，午间小憩不超过30分钟。睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室环境安静黑暗。

3、饮食调理

适量食用银耳、百合、黑芝麻等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚伴心悸者可食用莲子百合粥，潮热盗汗者可用麦冬、玉竹煲汤。

4、中药干预

严重失眠需中医辨证用药，心肾不交型可用黄连阿胶汤，肝阳上亢型可选镇肝熄风汤。中成药如安神补脑液、乌灵胶囊、甜梦口服液等需在医师指导下服用。

阴虚体质者应避免剧烈运动出汗过多，推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，长期失眠伴随严重头晕、心悸需及时就医。