压力引起失眠怎么办

Question

最近工作压力特别大，晚上总是失眠，压力引起失眠怎么办？

Answer 1

在临床治疗过程中，心理治疗和药物治疗可用于应激性失眠。心理治疗主要采用放松训练，如进行性肌肉放松训练，想象放松训练等。通过以上的训练，可以帮助患者解决骨骼肌的紧张问题。药物治疗也可以改善失眠问题，如抗焦虑药物，以苯二氮卓类的抗焦虑药物为主，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，其治疗效果良好。

Answer 2

压力过大是失眠的常见原因之一，由于压力过大，会引起大脑高度紧张，神经性焦虑容易在夜间失眠。这种情况需要从根本上解决。如果自己压力太大无法缓解，最好找专业的心理医生进行定期的心理辅导，帮助缓解压力。平时自己也要调整，可以多听轻柔的音乐，出去看风景、散步，有利于身心健康。吃能滋养大脑的食物，豆制品、奶制品、坚果和绿色蔬菜都是可以的。