心烦气躁失眠怎么办

Question

最近心情不好，然后现在也失眠了，心烦气躁失眠怎么办？

Answer 1

心烦气躁失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解，通常由情绪压力、生活习惯紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善失眠，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。

2、心理疏导

情绪压力可能导致心烦气躁，可通过倾诉、正念冥想等方式缓解，必要时寻求专业心理咨询帮助。

3、药物治疗

焦虑症可能与神经递质失衡有关，通常表现为持续紧张、睡眠障碍，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等药物。

4、中医调理

甲状腺功能亢进可能与内分泌紊乱有关，通常表现为易怒、心悸，可配合中医针灸或服用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂调理。

日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。