心烦气躁失眠怎么办

Question

最近心情不好，然后现在也失眠了，心烦气躁失眠怎么办？

Answer 1

当感到心烦气躁失眠时，建议不要太担心。首先冷静下来。可以听一些舒缓的音乐。舒缓的音乐可以帮助放松心情，改善当前的烦躁情绪。其次还可以洗个热水澡，可以帮助缓解疲劳和改善状态，还可以帮助晚上睡得更好。另外，平时也养成良好的睡眠习惯，选择早睡早起，睡前不要喝浓茶，咖啡，喝一点浓红酒或牛奶，有助于改善睡眠。