为什么夏季容易便秘

Question

我每年一到夏天特别容易便秘，为什么夏季容易便秘？

Answer 1

夏季容易便秘可能与水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢、肠道菌群失衡等原因有关，可通过调整饮食、补充益生菌、适度运动、药物治疗等方式改善。

1. 水分不足

高温导致体液流失增加，若未及时补水会使粪便干硬。建议每日饮水超过2000毫升，可饮用淡盐水或含钾饮品。

2. 纤维缺乏

夏季偏好冷饮精加工食品，蔬菜水果摄入减少。需保证每日300克绿叶蔬菜和200克水果，如芹菜、火龙果等高纤维食物。

3. 胃肠动力差

炎热环境使人体活动减少，肠道蠕动减缓。可进行快走、揉腹等运动，必要时使用莫沙必利、多潘立酮等促胃肠动力药。

4. 菌群紊乱

生冷饮食易破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀排便不畅。可补充双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。

便秘持续超过3天或伴随腹痛便血需就医，日常可顺时针按摩腹部，避免久坐久卧，慎用刺激性泻药。