长期失眠是怎么引起的

Question

我长期失眠，已经很久了晚上睡不着，长期失眠是怎么引起的？

Answer 1

长期失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疼痛、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过认知行为治疗、药物干预、疾病管理等方式改善。

1. 心理压力

工作焦虑或情绪抑郁会导致大脑过度活跃，建议通过正念冥想缓解，严重时可遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮、佐匹克隆等调节睡眠节律的药物。

2. 不良睡眠习惯

睡前使用电子设备或摄入咖啡因会抑制褪黑素分泌，需建立固定作息时间，避免午后饮用含咖啡因饮品。

3. 慢性疼痛

可能与骨关节炎、偏头痛等疾病有关，通常伴随关节僵硬或搏动性头痛，可选用塞来昔布、加巴喷丁、度洛西汀等药物控制原发病。

4. 甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常见心悸和体重下降，需进行甲功检查并服用甲巯咪唑、普萘洛尔等药物。

保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免高脂饮食，日间适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周应就诊排查器质性疾病。