失眠后怎么调理

Question

我已经失眠了十几天了，非常影响工作。失眠后怎么调理？

Answer 1

失眠，不宜过度担忧，越紧张，越强迫入睡，结果会适得其反，应保持自然心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的方法有很多，比如睡前半小时喝一杯热牛奶，这对调节失眠很有帮助。可以洗个热水澡或泡脚，睡觉前不要玩手机或看电脑，不要看刺激的电视电影，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境要调整，不能太亮影响睡眠。

Answer 2

调理失眠一定要找出失眠的原因，如过度思考，疲劳，情绪疾病，焦虑，抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症，癌症毒素作用而引起的远效应而引起的失眠。上床前先洗个温水澡或泡脚，按摩，或在医师指导下服用镇静，镇静的中药或西药进行调理。要注意戒烟，戒酒，不喝浓茶和咖啡，食物可以吃新鲜蔬菜，淡米粗茶，可以适当吃水果，如苹果，香蕉，可以先选择干果，如核桃仁，枣仁，枣仁等东西，都有助于睡眠。