为什么喝蛋白粉头晕

Question

这几天喝完蛋白粉之后出现头晕的情况，为什么喝蛋白粉头晕？

Answer 1

喝蛋白粉后头晕可能由乳糖不耐受、快速摄入高渗透压液体、过敏反应、低血糖反应等原因引起，可通过调整摄入方式、更换蛋白粉类型、监测血糖等方式缓解。

1. 乳糖不耐受

部分蛋白粉含乳糖，乳糖酶缺乏者可能出现腹胀腹泻伴头晕。建议选择分离乳清蛋白或植物蛋白粉，必要时补充乳糖酶制剂。

2. 渗透压失衡

高浓度蛋白粉快速饮用会导致胃肠渗透压骤变，引发头晕恶心。应将蛋白粉稀释后缓慢饮用，每次摄入量不超过30克。

3. 过敏反应

对牛奶蛋白或大豆蛋白过敏者可能出现荨麻疹伴头晕。需立即停用并更换水解蛋白粉，严重时可使用氯雷他定等抗组胺药物。

4. 低血糖反应

空腹大量摄入蛋白粉可能刺激胰岛素分泌导致头晕。建议搭配碳水化合物食用，糖尿病患者需监测血糖变化。

初次使用蛋白粉应从少量开始，避免与咖啡因同服，运动后补充时需同步补水。持续头晕或伴呕吐需排查肝肾代谢异常。