晚上老失眠怎么办

Question

可能是工作原因，最近晚上老失眠，晚上老失眠怎么办？

Answer 1

失眠情况，包括原发性失眠和继发性失眠，继发性失眠首先治疗基础疾病，再针对失眠进行治疗。原发性失眠可以通过药物和行为干预方式来治疗。药物治疗包括中药和西药，行为干预的治疗包括睡眠宣传教育、睡眠卫生指导等。寻找和改善自己睡眠不良的原因是调整失眠状态的重要因素，此外还可采用芳香疗法、按摩、针灸和中药艾灸等治疗方法来调理失眠情况。

Answer 2

首先患者需要进行自我放松，想象自己在山水之间，鸟的声音伴随着自己的呼吸，每次呼吸自己的压力就会不断减少，伴随着自己的催眠渐渐进入梦乡。也可以睡觉前在公园散步，把脚浸泡20分钟左右，听完轻音乐后就可以准备睡觉。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，吃一些香蕉，不要吃零食，是对睡眠也有帮助的。也可以服用苯二氮卓类药物，辅助睡觉。