午睡睡醒了头晕恶心是怎么回事

Question

我今天午睡睡醒之后头晕恶心，午睡睡醒了头晕恶心是怎么回事？

Answer 1

午睡后头晕恶心可能由睡眠姿势不当、睡眠时间过长、低血糖反应、耳石症等原因引起，可通过调整睡姿、控制午睡时长、补充能量、耳石复位等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

趴着睡觉可能压迫颈动脉或影响呼吸，导致脑部供血不足。建议使用U型枕仰卧或侧卧，避免压迫胸腹部。

2、睡眠时间过长

超过30分钟的午睡易进入深睡眠阶段，觉醒时可能出现睡眠惰性。将午睡控制在20分钟左右可减少不适。

3、低血糖反应

空腹午睡可能导致血糖下降，伴随心慌出汗等症状。午睡前可适量食用全麦面包、燕麦片等缓释碳水食物。

4、耳石症

可能与内耳碳酸钙结晶脱落有关，表现为起身时眩晕伴恶心。需通过Epley手法进行耳石复位治疗，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀、银杏叶提取物等改善微循环药物。

保持规律作息时间，午睡后适当活动四肢促进血液循环，若症状频繁发作需排查贫血或颈椎病等潜在疾病。