防脱发吃什么维生素

Question

这两天发现我脱发情况有些严重，总是一根一根的掉头发，防脱发吃什么维生素？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃动物肝脏、鸡蛋、坚果、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃维生素B7、维生素D、维生素E、复合维生素B等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 动物肝脏

动物肝脏富含维生素A和铁元素，有助于维持毛囊健康，但需注意过量摄入可能引起维生素A中毒。

2. 鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和维生素B7，能促进角蛋白合成，改善头发强度和弹性。

3. 坚果

坚果类食物富含维生素E和锌元素，具有抗氧化作用，可减少毛囊氧化损伤。

4. 深海鱼类

三文鱼等深海鱼类含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能调节头皮油脂分泌，减少炎症反应。

二、药物

1. 维生素B7

维生素B7又称生物素，可改善角质代谢异常导致的脱发，常见剂型包括片剂、胶囊和口服液。

2. 维生素D

维生素D能调节毛囊周期，对自身免疫性脱发有一定改善作用，剂型包括滴剂、软胶囊和注射剂。

3. 维生素E

维生素E作为抗氧化剂可缓解头皮氧化应激，剂型涵盖软胶囊、口服液和外用油剂。

4. 复合维生素B

复合维生素B包含多种B族维生素，能协同改善营养代谢型脱发，常见剂型有片剂和缓释胶囊。

日常需保持均衡饮食，避免过度烫染头发，同时建议检测血清维生素水平后在医生指导下补充，不可自行超量服用维生素制剂。