便秘吃什么

Question

我便秘的特别严重，想要吃一些东西帮忙排便，吃什么呢？

Answer 1

便秘可以吃富含纤维素的蔬菜水果来缓解，特别是含有粗纤维的食物，例如菠菜，芹菜，玉米，香蕉等。平时最好调整好饮食习惯，尽量不要偏食，少吃或不吃辛辣刺激，煎炸油腻的食物，避免对肠胃造成负担，加重肠胃不适引起便秘持续比较久，或者出现反复便秘问题。

Answer 2

一般出现便秘吃玉米，燕麦，小米等粗粮，芹菜，菠菜河神菜等新鲜蔬菜，以及香蕉，火龙果等水果都是比较好的，这些食物中都含有丰富的纤维素，也可以多喝一些含有益生菌群的酸奶和益生菌冲剂等。若出现便秘的问题，饮食以清淡为主，不要吃太多煎炸难消化的食物。