节食脱发吃什么

Question

我减肥已经有两个月的时间，最近总是有掉发，节食脱发吃什么？

Answer 1

若出现节食导致的脱发情况，可以适量吃黑芝麻、鸡蛋、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和必需脂肪酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和生物素，是头发角蛋白合成的重要原料，可帮助修复受损发质。

3、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，能预防因缺铁导致的脱发，同时促进红细胞携氧能力。

4、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减少毛囊炎症反应，改善脱发症状。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，可补充因节食缺乏的含硫氨基酸，需在医生指导下使用。

2、维生素B族

复合维生素B能调节皮脂代谢，改善头皮环境，尤其适用于营养缺乏型脱发患者。

3、葡萄糖酸锌口服液

锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛囊生长周期有重要调节作用。

日常需保证每日热量及蛋白质摄入，避免极端节食，可配合头皮按摩促进血液循环，若脱发持续加重应及时至皮肤科就诊。